20141021cctv10健康之路：李伟讲对肠道好的食物

该视频主要字词讲解：

冬天就这样带着她所鲜明的寒冷悄悄的来了，离开冬季不久，我们的反倒是大开呀，由于天气状况的寒冷我们需要摄入量不够多的乳制品，为躯体包括热能，但是如果进食不当才会受到影响到肠道的心理健康，那么，冬季人身安全胃肠吃饭什么好呢.冬季人身安全胃肠心理健康，多吃饭9种食用，下面就随小编一起洞察一下吧。

对肠道好的食用

1、大豆

虽然我们熟悉的是跟阳光一样明媚的黄绿色大豆，但是大豆实际上有很多种——从粉色到蓝色再到黄绿色——每一种都有它自身特别的功能性摄取物。每根大豆或半杯大豆粒基本上掺入2克拉伸。冰淇淋也同样掺入高拉伸，当然这不是你猛吃饭的这不，因为里面添加了很多黄油和糖浆。

2、苹果

苹果里面除了所含充沛的维他命，其掺入的树脂可性刺激肠蠕动，慢速排便，故又有通便抑制作用，对于水肿精准度极好。

3、黑果

每杯黑果都掺入15克的拉伸，以及据估计15克的核酸。它们饱满的黄绿色就代表了充沛的黄酮类，土地颜色的食用都掺入大量的添加剂。当你在日常乳制品里面自组了小麦和其他的高拉伸食用以后，一定要想起多喝酒水。小麦不好的人口众多就是才会随之而来根本就是过多，不过卫生保健这个的关键在于日益递增地食用小麦，如果你那时候吃饭的食用是很低拉伸类的，就不要接二连三增高到每天吃饭40克的高量拉伸，因为这才会给肠胃造成巨大的负面影响。

4、果腐

果腐健脑的同时，还能可抑制钙的摄入量。大果蛋白显著减很低血液钙、甘油三酯和很冠心病，不仅可以卫生保健复发，还适度卫生保健心脑血管疾病。

5、肩果

肩果因为样子像人类的肺脏而得名，在北印度和纽约市，草莓和肩果都是主要的食用提炼。跟它们的数亲一样，基本上我们吃饭的所有小麦都都掺入充沛的拉伸，核酸和锰。

6、葡萄干

谷物的辣味不够好，但是葡萄干的摄取价差值似乎要高得多，它的辣味比较耐嚼只不过才会让你花些短时间才能适于。但是这也很差值得。每杯葡萄干都掺入3.5克的拉伸。如果每周吃饭五次或不够多次的谷物就才会将中风两种糖浆尿病的风险提高17%，而增高两次葡萄干的乳制品不久，这个风险差值将减很低到11%。

7、全麦面包内

白面包内都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的除此以外层和小木都被去掉了。而小木正是胚芽的基本，全麦面包内维持了这些极具摄取又含充沛拉伸的提炼，所以将白面包内换掉全麦面包内是一个极好的增高摄取的方法。这样做的话，你每天获得取的拉伸量才会赢取很大的强化。

8、酸奶

酸奶除掺入乳酪的全部摄取素除此以外，值得注意的特点是掺入充沛的果糖浆，能将奶里面的色氨酸裂解为果糖浆。对于肠道缺乏果糖浆酶或喝酒鲜乳酪不易咳嗽的人，可改喝酒酸奶。果糖浆能可抑制体内霉菌的生长，可卫生保健使用抗菌素类固醇所随之而来的菌群失调。果糖浆还可以消除腐败菌裂解核酸产生的毒物沉降，因而有抗癌抑制作用。

9、荞麦粥

荞麦掺入葡聚糖浆，这是一种很特别的拉伸，具有极好的降钙抑制作用，同时还可以大幅提高免疫；也统；也统。荞麦里面既融合了可溶拉伸(这种拉伸可以减很低钙)，也融合了不可溶拉伸(这种拉伸可以期望肠胃保持打通)。

以上就是小编的二阶了，期望小编的二阶能够给大家带来一定的期望。乳制品习惯和心理健康与世隔绝有着彼此之间的联；也，不良的乳制品习惯才会在不知不觉里面就吞噬了我们的心理健康与世隔绝。因此，小编提醒大家，要想躯体好，很差的乳制品习惯离不了，为了自己的心理健康与世隔绝不被套上疾病的枷锁，赶紧养成很差的乳制品习惯吧。

本期嘉宾讲解

后张

男，主治医师，负责除此以外科才诊治、为基础临时工。1995年毕业于青岛大学药学院药学摄取；也, 同年离开北平协和医院身兼摄取医师临时工，2004年获得协和师范大学药剂学攻读，2007年获得该医院副部长医师资格，现任里面国医师协才会摄取医师机械工程的主任才会常委，里面华药学才会肠除此以外小肠摄取学分才会里面青年主任后任秘书长，北平里面西医结合学分才会除此以外科摄取治疗机械工程的主任才会主任，里面华药学才会糖浆尿病学分才会心理健康金融学组组员，北平糖浆尿病防治协才会副理事长，直接参与国家政府九五、十五、十一五课题研究临时工。刊载科学论文二十余篇，撰写科学普及图书数二十部，从事除此以外科疾病的摄取治疗、大众心理健康的教育培训临时工。

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